klata i biceps

[...] (typ budowy): slim 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam. Jestam wlasnie w czwartym tygodniu cyklu. Zaczalem frontem 5oo mg ena i leci 25o mg/e7d i 3o mg mety/ed. Generalnie bylo [...]

[...] (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 x 5 -martwy ciąg: brak -przysiad:90x 4 Witam jakiś czas temu bawiłem się w sarmy. Po dwóch opakowaniach rad 140 w dawce 15mg na dzień i ostaryna 30mg na dzień [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu czy się nadaje Poniedziałek Plecy+brzuch 1.Mc 5x10-8 2.Podciąganie na drążku za kark 4x12-8 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie typu "T" 4x10-8 4.Ściąganie drążka do klaty 4x10-8 5.Szrugsy hantla stojąc 3x15 6.Szrugsy hantla siedząć 3x15 1.Skłony w leżeniu głową w dół 4x25-20 2.Unoszenie nóg w zwisie na drązku [...]

Witam, Mam 27 lat i 187cm wzrostu, BF około 25%, od 2 miesięcy regularnie ćwiczę, wcześniej też ale nie było to systematyczne i bez planu. Obecnie ważę 106kg i ćwiczę kilka razy w tygodniu lecz moja praca polega głównie na siedzeniu przy komputerze. Moja budowa to trochę mezo i trochę endo. Proszę kolegów o ocenę mojego treningu, zamierzam [...]

[...] bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu na ciele / łysienia na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1792 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 160kg Cześć, Przymierzam się do zarzucenia cyklu na jakościową masę, wymyśliłem coś takiego: 1-16 Test E 250mg e4d 1-16 Masteron [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : Witam wiem , że nie posiadam diety która jest najważniejsza ale chciałbm się was zapytać czy ten plan co teraz posiadam jest dobry na rzezbe waże 84 i chciałbym posiadac wieksze uzylenie :) trenowalem systemem 4 serie od 12 powtorzeń do 6 teraz jak bym chcial robic rzezbe [...]

czy ten plan treningu jest dobry do trenowania na przyrost masy miesniowej klata-triceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Pompki tyłem 2x max WTOREK Nogi [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zaobserwowałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): he? 16. WYNIKI SIŁOWE: kiedyś, gdy miałem 17 lat ;p -klata: 102 kg -martwy ciąg: - -przysiad: 80kg x 12 - brak maksymalnych PYTANIE: A więc, cel zaznaczyłem w ankiecie, mój organizm nie nadąża za regeneracją przy tak dużej [...]

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 Siemka. Sprawa wygląda tak. Potrzebuję podpowiedzi, co do pierwszego cyklu. To nie ma być wielka masówa, z ogromnymi przyrostami. [...]

Plan: Rozgrzewka: -rowerek stacjonarny ok.10 minut średnim tempem ok.11-12 km/h Nogi: -przysiady (bez żadnego obciążenia) 3s (16,18,20) powtórzeń -wykroki z hantlami 3s (po 8 powtórzeń na każdą z nóg Plecy: -wiosłowanie hantlą 3s (po 15 powtórzeń) -(nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie ale jest ono na prostowniki kłade się na podłodze i [...]

Jestem ekto, poczytałem kilka tematów na temat treningu dla ludzi takich jak ja i ułożyłem sobie taki trening. Kierowałem się tym: http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Poniedziałek Grzbiet 1.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 10/8/7/5 2.Wiosłowanie sztangielkami 8/7/5 Biceps [...]

[...] STAN ZDROWIA: (scolioza) poza tym ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: z włosami normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: "skos dodatni" 90 serie -martwy ciąg: 130serie (w miare staram sie uważac zeby za bardzo nie obciązac kregosłupa "scolioza" ) -przysiad: po wstepnym zmeczeniu na [...]

[...] na zwinność,zreczność,gibkość,szybkość. Plus brzuszki(po prostu do całego planu dodaje Poziom X z ABS 2 trening brzucha). Chodzi mi oczywiście o trening na całe ciało(ręce,klata,grzbiet, ale także nogi,łydki oraz brzuch) Wiem że można się podciągać nachwytem, podchwytem, szerokim bądz krótkim rozstawem. A także szybkie podciągania bądz powolne. [...]

[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam za 2 miesiące kończe redukcje i planuje mój pierwszy cykl sterydowy. Mam zakupione 20 strzałów deci nandro 250 unigen i 20 strzałów [...]

Ulozylem taki trening z pomocą Yakuzy i Billyego Kidd'a :) Wkleilem to na kilka for kulturystycznych i na kazdym mowili co innego No, ale zostalem przy wersji Yakuzy i Billyego :) Widze, ze jest tu kilku specow, ktorzy nie zagladaja do dzialu trening, wiec umieszczam moj plan tutaj, prosze o ocene lub ewentualną korektę. Staż 3 miesiace. DZIEŃ 1 [...]

Chce zacząc z takim planem od lutego, prosze o korekty :] Poniedziałek: Klata -Wyciskanie sztangi w skosie do góry - 8-8-8-10(Ostatnia mniejszym ciężarem) -Wyciskanie Hantli w skosie do góry - 8-8-10 (Ostatnia mniejszym ciężarem) Wypychanie na maszynie 12-10-8-6 Rozpietki 10 -10 Biceps -Uginanie ramion ze sztanga 8-8-10(Ostatnia mniejszym [...]

Witam mam 18lat trenuje tylko SW 5razy w tygodniu.Mam zamiar troche wziasc sie za doping,tylko narazie nie wiem co z czyms sie je.Dodam ze chodzilem na silke 1,5roku po czym mialem przerwe pół rocznom.Wiecie jak to w sporcie jest jak jest waga superciezka to chce sie miec tą siłe...zeby nokautowac .Siano mam o to nie ma najmniejszego problemu.Na [...]

1. klata + triceratops -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na lawce poziomej 12/10/10/8 -rozpietki 12/10/10 -sciaganie drazka wyciagu(nachwyt) 12/10/10/8 -wyciskanie "francuskie" sztangi siedzac 12/10/8 -wyciskanie "francuskie" sztangi lezac 12/10/8 -pompki na [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 77 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: - UDO: - TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 160 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1(oma+meta), 2(prolo + meta) 8.TRENING: 3-a razy tydzień 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam po majówce chcę zacząć swój pierwszy mały cykl ana mecie solo. Założenie jest takie : 1-7 meta 30mg ed (jak dam radę pociągne dłużej) [...]